Omega 3

[...] BCAA 20 po treningu z aerobami, w pierwszym posiłku CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po trening THERMO FUSION: 3 tabsy przed treningiem, Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Filmik z rozgrzewki przed treningiem górnych partii [...]

[...] 20g rozbite przed, w trakcie i po treningu. CREATINE POWDER: 5g przed treningiem, 5g po trening. THERMO FUSION: 3 tabsy przed treningiem, 3 tabs przed aerobami. Dodatkowo: Omega 3, na stawy, na sen, witaminy, przedtreningówka, http://imagizer.imageshack.us/v2/xq90/538/2wB4CB.png Krótki filmik - rekord w siadzie [...]

A czemu same nasycone tłuszcze? Co z Omegą 3 np?

SFD/Images/2015/7/22/23a62e1ef2984cc2a045a21f23dd4473.jpg WEEKEND Weekend spędzony intensywnie. Sobota szkolenie : Dietetyka i biochemia żywienia :) Z Kornelem i Aśką. Całkiem pozytywne szkolenie, w końcu dowiedziałem się czegoś nowego, jeśli chodzi o biochemie :) Dopisywał humor i wiedzy sporo. Najciekawsza była ujęcia demitologizacji, nabiału, [...]

to już lepiej sam teść się sprawdzi %-) ja bym się skupił na podstawach+ ile hajs pozwoli na dodatki : kompleksie witamin białko jakieś carbo potreningu omega - 3 jakiś booster NO arginina / AAKG/ Agmatynaogeny stylmulant jakiś od czasu do czasu Adaptogeny Boster no arhinina/ aakg/ agmattnaogeny Adaptogeny Tego nie czaje \-)

magne b6 vitaminum c200 omega 3 olimp kalcykinon (to jest wapn+d3+k2 mk7) b vitamin complex

Dla mnie podstawa to vit complex, b complex, witamina c, d3, b complex, omega 3

Witaminy dokup wszystkie a nie tylko omega 3

Podstawy: vitamin complex, b complex, witamina c, d3 i omega 3 podstawy podstaw Potem bcaa, glutamina Potem kreatyna

1200 jednostek omega 3 wystarczy dla 90 kg chopa?

Oj nieważne są związki. Ważne, że przyjdzie mi omega 3 i witamina C w przyszłym tygodniu

Vit complex, b complex, d3, k2, c,wapń, zma, omega 3 z podstaw, można dorzucić bcaa, przedtreningówkę, coś na stawy :P

musiałbym z 600zł wyebac na poł roku z tego co bym chcial kupować xD magnez witaminy a -z Wapn K2+d3 Zma +b6 Beta omega 3 Kretka chyba ze tylko witaminy+ magnez +kretka =300 zł Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2019-03-24 22:29:59

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 2 Po wczorajszym suchym igłowaniu nie czuje dziś żadnej zmiany na plus, w sumie to nie ma żadnej różnicy. Jeśli chodzi o infekcję to dzisiaj totalne osłabienie. Od rana załatwiałem sprawy przed świętami, rozbolał mnie potwornie brzuch, głowa, gdy wróciłem do domu padłem bez sił. Później spacer po lesie trochę [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 41-46 We wtorek odebrałem wyniki badań zleconych przez hematolog. ALAT, ASPAT, bilirubina, testy na wirusowe zapalenie wątroby B i C, proteinogram, białko całkowite, przeciwciała przeciwjądrowe (odpowiadające za choroby autoimmunologiczne) w normie lub ujemne. Unormowała się także witamina B12 co by mogło [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dni 73, 74 Przemyślenie o kontuzjach barku Od paru dni boli mnie prawy staw ramienny. To ten, którym operuję myszką komputerową. Mój tata również ma problem z barkiem, ale u niego sprawa jest już zaawansowana. Nawet RTG wykazało zwapnienie nadgrzebieniowego. Narzekał na ten bark już rok temu i 2 lata temu, radziłem [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 9 po (14.04) Pogoda wreszcie dopisała to i z domu udało się pierwszy raz wyjść od środy - spacer 40 minut. Ręce bolą, ale stopniowo adaptują się do nowej roli. https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg szyna CPM ~4h elektrostymulacja czwórka, łydka po 30 minut izometryka: pośladek, dwójka hip bridge lrom wyprosty kolana [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 10 po (15.04) Wszedłem na szynie na 75 stopni, dalej jest problem z przemieszczaniem po łóżku, co nie tylko jest irytujące, ale powoduje, że przeskakuje rzepka i jest dyskomfort w kolanie. Poza tym zmiana opatrunku. Zastanawiam się czy przeciągnąć ten opatrunek do zdjęcia szwów (3 dni) czy zmienić prawidłowo [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 20 po (25.04) Okolica operowana obolała po środowym masażu, ale powierzchownie. Trochę też siniaki się powiększyły. Poza tym swoboda ruchu w biodrze się poprawia. https://i.imgur.com/cKh6uXNl.jpg https://i.imgur.com/Ec2Jmga.jpg szyna CPM ~7.5h przywodziciele na boku - wpychanie pięt w podłoże core leżąc na [...]

https://i.imgur.com/dgtUygI.png Dzień 50 po (25.05) Zauważyłem, że wreszcie zakres rotacji zewnętrznej się znacznie poprawił. Już nie muszę robić długich PIRów, żeby dojść swobodnie do blisko 90 stopni. Dzień aktywny, dużo na nogach, ponad 10k kroków. Pierwszy raz robiłem pierogi i padło akurat na ruskie. 3 godziny w kuchni na nogach. Biodro [...]